1. 打开工具：打开FrameAdjuster免费版或选择相应的工具。

2. 上传视频：点击“选择视频”按钮,选择要调整的视频文件或上传视频源。

3. 设置分辨率和分辨率倍数：

   • 点击“设置分辨率”按钮，选择视频的分辨率（如18p、144p）。
   • 选择分辨率倍数,如从18p提升到144p。

4. 设置目标帧率：

   点击“设置目标帧率”按钮，选择提升到的帧率（如从24帧每秒提升到3帧每秒）。

5. 调整时间：

   点击“设置时间”按钮，选择调整时间的长度（如1分钟）或调整延迟。

6. 调整帧数：

   • 点击“调整帧数”按钮，选择是实时调整（每秒一次）还是固定时间调整（如1分钟）。
   • 如果选择实时调整，输入时间周期（如每秒或每分钟）。

7. 保存调整：

   点击“保存调整”按钮,保存你的设置。

8. 调整滤镜和优化：

   • 点击“调整滤镜”按钮,选择滤镜来提升帧率或减少卡顿。
   • 点击“优化”按钮,调整滤镜以获得最佳效果。

9. 检查结果：

   • 观察调整后的视频,确保帧率符合预期。
   • 如果需要，重复调整参数,直到满意为止。

10. 输出视频：

    点击“生成视频”按钮，将调整后的视频导出,并选择保存的位置和格式。

11. 注意事项：

    • 确保工具支持你的设备（如手机、电脑）。
    • 调整参数时，平衡帧率提升与延迟、分辨率等因素,以获得最佳流畅效果。

通过以上步骤，你可以使用FrameAdjuster免费版来调节视频的帧率,提升视频质量并减少卡顿。